반응형 전체 글55 잠이 안 올때 숙면을 돕는 6가지 방법 피곤할때에도 잠들기가 어려워 매일 밤 마다 뒤척이시는 분들 많으시죠? 최근에는 쉽게 잠들기 어려운 수면장애를 겪고 있으신 분들이 많이 있습니다. 수면장애(불면) 은 크게 4가지 분류로 나눌 수 있다고 합니다. 1. 입면 장애 ▶ 잠에 들지 못한다 2. 숙면 장애 ▶ 푹 자기 힘들고 개운하지 못하다 3. 새벽 각성 ▶ 새벽에 자꾸 깨게 된다 4. 중도 각성 ▶ 얕은 잠만 계속되어 중간에 몇번씩 깨게 된다 크게 4가지 이외에도 병으로 인한 통증이나 컨디션 불량, 중요한 일에 대한 걱정 등 다양한 이유가 있을 수 있지만 오늘은 평소 일상생활에서 적용 할 수 있는 방법을 소개하려 합니다. 특별히 어려운 방법은 아니니 잠들기가 어렵다면 한번 시도해보는 것도 좋을것 같아요 1. 잠 들기가 어려워요 블루라이트의 영향.. 2020. 6. 17. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형